אני לא יודע מה יש לכם.. בעיקרון חלבון יש לו פה מספיק הוא שוקל 50 ויש לו 115 גרם חלבון
פחמימות זה כן אתה צריך להעלות לפחות עוד 200 גרם פחמימה זה אומר :
כל ארוחה תעלה כמויות משמעותית..
אתה לא אוכל פה בכלל אורז/פסטה/תפוחי אדמה!@# בארוחה של אחרי אימוןו עם החזה עוף תעיף תסלט ותכניס 200+גרם פסטה/אורז/תפוחי אדמה כמה שאתה יכול אפיללו 300 גרם.
ותנסה על הבוקר במקום שוקולית תכין לך דייסת קוואקר ( לי זה טעים רצח עם קינמון טחון סוכר לפי כמה שאתה אוהב ורק חלב )
עכשיו רק ה200 גרם פחמימה הזאת מעלה לך תתפריט ב800 קלוריות ואתה על המסלול הנכון.
למה לביצפר רק 2 סנדוויצים? ולמה יש להם רק חומוס? תוסיף עוד סנדוויץ אפילו 2 אם אתה יכול ותוסיף לחומוס גם פסטרמה או שניצל ..מזה רק חומוס בנאדם ?
ולגבי החביתה מ2 ביצים .. אני לפחות אוכל חביתה מ4-6 ביצים ...יש כאלה שאומרים שיותר מ2 ביצים לא טוב ביום ויש כאלה שאומרים שזה שטויות.. תחכה לחכמים ממני בנוגע לנושא הזה
ובחייאת אנשים תפסיקו לתקוף תעזרו לבנאדם מה יש לכם
ועוד יותר חשוב.. אחי איפה הטונות? תוסיף קופסאת טונה לפחות ביום
נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 15-12-09 בשעה 17:52.
|