ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
a:
חזה
כתפיים
אחורית
b:
גב
רגליים
קדמית
זאת חלוקה קונבנציונלית לab, היא עמק שווה טוב בין עומס מערכתי ומינימום התנגשות של אותם שרירים בין ימי אימון
בצורה שהוצעה בתחילת האשכול כל העומס המערכתי נמצא באימון b וכמעט לא קיים באימון a, זאת אומרת שבאימון b יש עבודה על אחוז שרירים הרבה יותר גדול בגוף (גב, רגליים) לאומת אימון a שבוא האחוז המשמעותי היחיד זה הלחיצות (חזה).
ובנוסף לזה הכתפיים עובדות כל אימון, שזה יכול להיות בסדר אבל אני הייתי נמנע מזה.
|
תודה רבה על ההסבר, אני גם אשנה את התוכנית שלי , לא ידעתי שזאת החלוקה הנכונה