ציטוט:
פורסם במקור על ידי eldar azulay
5 דקות על הליכון לפני אימון במהירות בינונית תעזור ? חח
|
לא חושב שזה מה שיעזור, אם אתה עושה סקוואט לדוגמה, אז תעשה סטים כאשר אתה מתחיל ממוט ריק עד למשקל שקרוב לסט עבודה, ככל שאתה עולה במשקלים אתה גם יורד בחזרות.
אני אתן לך דוגמה למה שאני עושה בד"כ
נגיד אני עובד עם 100 זה ילך ככה
בהתחלה מתחיל בלי כלום כי קשה לי לשבור מקביל ישר עם המוט
מוט 8 חזרות ככה
40 קילו 5
60 קילו 5
80 קילו 3
90 1
ואז עובד עם ה100
כנ"ל לגבי שאר התרגילים.
בד"כ זה עוזר לשחרר את השרירים, ואם לא אז עושים בכל מקרה זה פשוט יותר כואב