שאלה בקשר למסה ומבנה גוף
טוב אז קודם כל אני חייב לציין שבחודשיים האחרונים עליתי בערך 13 קילו במסה אבל אני מאוד מאוכזב
למרות שלא עליתי הרבה אחוזי שומן (אני מתאמן מתחיל) בקושי התחזקתי..
עכשיו המבנה שלי זה אנדומורף מלא נראה לי (אחד עם מבנה גוף רחב שמשיג מסה מהר יותר וקשה לו להרזות) ואני גם הייתי פעם 45 קילו שומן יותר ..
בכל מקרה המאסה כנראה הייתה מלוכלכת מדי ולא הלך לי טוב בכלל
עכשיו אני רוצה להמשיך את המסה אבל בדרך הנכונה
למישהו יש הצעות איך להמשיך אותך
בנתיים השתמשתי בתפריט של 3300 קלוריות בערך ויותר כי אכלתי כל מה שרציתי בלי להפסיק..
|