ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
הייתי אופטימי בחלוקה של יום חזה, אחרי זה הכל הידרדר
גם נתת הכי הרבה סטים לשרירים שצריכים הכי מעט (רגליים), ובנוסף לזה עשית עוד אימון דדליפט אחרי אימון סקוואט + דדליפט עם עוד תרגילים לרגליים, ואימון d מיותר לגמרי לדעתי אם אתה לא מתקדם.
זה לא ילך, תכנית חדשה.
|
אם האימון רגליים ילך ככה: סקוואט 3x5, לג פרס 3x8 וכפיפה (משהו בסגנון), ואת הכתפיים והידיים נצרף לאימונים אחרים, איך יהיה ?