ציטוט:
פורסם במקור על ידי eldar azulay
טוב בוא נגיד ככה לפי מה שאני יודע (אני 3 ימים בלבד בתחום פיתוח גוף נא להתחשב לתגובתי) ,
היה לי משעמם אז חישבתי את הbmr שלך , ולפי מה שאני יודע אתה אמור לאכול יותר קלוריות מהbmr שלך,
הbmr שלך יצא : 1951 , התפריט חיטוב שבנית מס' הקלוריות שם הוא : 1603 קלוריות ..
אז יש פה מינוסים ..
(אני לא בטוח בתשובה שלי אני רק רציתי להגיד דעה , תודה)
|
חיטוב = מאזן קלורי שלילי = הורדה במשקל
מסה = מאזן קלורי חיובי = עלייה במשקל
לכן הוא צריך פחות קלוריות מה bmr שלו ולכן התפריט שלו טוב