טווח החזרות הכי טוב להיפרטרופיה הוא 3-5, כשברמות מתקדמות יותר יש צורך בטווחים גבוהים יותר בשביל להשיג אפקט מקסימלי, נניח 10~
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|