[izarmishli]

אני יודע שזה לא אבסולוטי אני לא אטום, אבל אין לי ידע בגוף האדם אז אני צריך לדעת ממישהו שמבין מה הכי מומלץ כי בכל זאת נשאר לי פחות משנה להתאמן עד לצבא ואני רוצה להוציא את המקסימום מזה, שזה לעלות במשקל הגוף ולהגדיל את הידיים והחזה ולהיות מרוצה מעצמי