ציטוט:
פורסם במקור על ידי shaperxyz
אוקיי תודה על התשובה הבונה..
אני לא מבין כ"כ מה גרוע בא חוץ מזה שאין בא סקוואט ודדליפט שאתה וכל חברייך לפורום משוגעים עליהם..
פשוט במכון לא הכי מתאפשר לי לעשות את התרגילים האלו + יש לי בעיית גב תחתון קלה שאמרו לי שלא רצוי לי בגללה לעשות את התרגילים האלו..
לפי מה שאני הסתכלתי בתוכנית (ויש לי קמצוץ של ניסיון) אני רואה שהיא עובדת על כל השרירים בצורה יפה מחולקת בצורה יפה..
אם אתה יכל אשמח אם תנסה לתקן אותה ואם אי אפשר להמליץ לי על תוכנית חדשה (לא ss) תודה רבה!
|
קוים מנחים
ab 9 סטים לשריר גדול 4-6 סטים לשריר קטן
כמה יושתר תרגיליםן מורכבים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|