ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_bug
מתח(pull-up﴾ ולא "מתח"(chin-up) עושים באחיזה רחבה ועם כף יד מופנת החוצה.
ממצב של ידיים ישרות למטה עד שהסנטר בגובה כפות הידיים.
אני בספק אם אתה יכול לעשות 3x12 כאלה 
לא נטפל אליך או משהו, למעשה ההודעה מופנת לכל מי שאמר שהוא עושה יותר מ20 מתח. |
הסר ספק מליבך אני יכול לעשות רחב 3x12. אל תאלץ אותי לצלם.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
|