ציטוט:
פורסם במקור על ידי תום ג'יי
5 כפיות סוכר עם השיבולת שועל בבוקר
2.5 כפיות סוכר עם הקפה שלך לפני אימון
תהייה מודאג קודם כל מסכרת לפני הסקאווט שלך..
אם ניתקעת תעשה ריסט..אם אתה מצליח בסקאווט שלך לעשות 3 חזרות נקיות ורק ב2 האחרונות קשות..אז תעמוד, תנשום אוויר 3-4 שניות ותירד לחזרה האחרונה..לי זה עוזר במשקלים הכבדים
|
3 כן.. נותן נשימה עמוקה אבל ה2 האחרונות אניט לא מצליח לשמור על הטכניקה אני נאבק יותר מדי לעלות ולא להגיע לכשל שאני לא שומר על הטכניקה
וקשה לכם להאמין שהסקוואט והדדליפט טובים? כאילו העלתי אותם כבר ותיקנתי מה שהייתי אמור לתקן שם.
אני יעלה סרטון שיהיה מישו שיצלם בינתיים ינסה ריסט
(קצת קשה לכם להאמין שיש מדריכים טובים במכונים בארץ שיודעים טכניקה של סקוואט ודדליפט.. אז אצלי במכון יש כאלה להבדיל מהרבה מכונים בארץ.. אני מבין שקשה להאמין לזה. אבל אלה מדריכים שלמדו תסקוואט ותדדליפט ולא סתם קפצו למכון)