הסקוואט שלך לא טוב.
המילטרי שלך לא טוב.
ורוב הסיכויים שגם הבנצ והדדליפט לא טובים.
אתה לא אוכל מספיק.
והכי חמור מכולם אתה לא יושן מספיק [לצערי גם אני חוטא בסעיף הזה]
תשפר את כל הנ"ל, תעשה ריסט, ואז תראה שאתה עולה.
שים לב שאם אתה עצמך לא עולה במשקל אתה לא אוכל מספיק,במשקל גוף שלך תשאף ל4500 קל', לא 3500.
תקרא את הספר או לפחות תראה ת dvd.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
|