לפי מה שאני יודע,כניסה לשינה בין השע' 9-11 מביאה לשיא הפונטציאל של התעוששות ושיחרור הורמונים.
שינה כשיש אור יום בחוץ לא מביאה לשיא ההתעוששות ולשחרור הורמונים.
(אולם,שינת לילה+שנת צהריים,נימצאה כחיונית.
שנת הצהריים משחררת הורמונים ומסייעת בהתעוששות,אך לא ב100% כמו שנת לילה).
כל הנכתב לעיל זה לפי ידע אישי,אין לי רפרנס כלשהו,לכן קח את זה בערבון מוגבל.
__________________
|