אממ אני עכשיו בונה לעצמי תפריט חדש ואני קצת שחחתי מה עושים
כדי לדעת כמה חלבון אני צריך לאכול ביום אני עושה את זה: נגיד המישקל שלי הוא 70 אז אני עושה
2.5*70 שזה יוצא 175 אז 175 גרם חלבון אני צריך ביום
אז איך אני יודע כמה פחמימות? שומן
בבקשה תסבירו לי בלי להיתעצבן
תודה
