ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex
חח זה שהמאמן שלך אישר לא אומר כלום תעלה סרטון מעודכן שלך.
דבר שני תתחיל מחדש את התכנית עם 70% מהrm5 הנוכחי . בסקוואט ובדדליפט תעלה 5קילו כל אימון עד שנהיה ממש כבד . כנ"ל בנץ' .
מתח תעשה רק באימון b .
כשאתה אומר שאתה לא מצליח להתקדם מה זה אומר ? נתקעת עם המשקל ולא הצלחת לעלות או שפחדת לרדת וסיימת תסט ?
|
בסקוואט 70 קילו היום למשל עשיתי 4 חזרות ובחמישי ידעתי שאני יעשה רק נזק.. כי בחזרה הרביעית לא הצלחתי לעלות עם טכניקה נקייה ..אז בחמישית הייתי עולה עם גב עקום או משו כזה ורק עושה נזק.. כי כבר קרה לי שנלחמתי בעצמי ולא הצלחתי לעלות וסתם כאב לי הברך נורא אחרי הסט ..
וכן זה כבר הגיע למצב של.. אוי לא אני יורד עכשיו עם 70 קילו ומרגיש תקושי המטורף הזה פתאום לעלות וזה רק 70 קילו#!@@ אז הורדתי 10 קילו ועשיתי 3 סטים של 5.. אחרי זה לחצתי פאקינג בנץ פרס והיה לי יותר קל מהסקוואט.... ואני לא עם רגל דקיקה או משו.. אני כנראה פשוט ממש חלש זה משגע אותי
אני ינסה להעלות סרטון חדש ברגע שיהיה לי מישו שיצלם
טוב אני יתחיל ביום חמישי כבר תריסט.. סקוואט יוצא
49 קילו.. נעגל ל50.
בנץ יוצא 47.5
פרס יוצא 34
דדליפט 56
(רושם לי שאני יזכור פשוט)
מהאימון הבא אני יתחיל עם המשקלים האלה ויעלה 5 כל אימון נקווה שיעבוד