איזה תפריט יותר טוב [חיטוב]
פרטים
גיל: 17
משקל: 82
גובה: 178
bmr: 1969
תפריט א:
יום בלי אימון:
קלוריות:1741
חלבונים:174.1
שומנים:58.7
פחמימות:127.8
כולסטרול:258.2
סיבים:56.1
יום עם אימון: [עוד סקופ של חלבון.. אחרי אימון]
קלוריות:1845
חלבונים:197.2
שומנים:59.9
פחמימות:129
כולסטרול:258.2
סיבים:56.1
תפריט ב:
יום בלי אימון:
קלוריות:1680
חלבונים:179.4
שומנים:65.8
פחמימות:91.5
כולסטרול:478.9
סיבים:10.2
יום עם אימון: [עוד סקופ של חלבון.. אחרי אימון]
קלוריות:1784
חלבונים:202.5
שומנים:67
פחמימות:93
כולסטרול:478.9
סיבים:10.2
ההבדל היחידי הוא בארוחת בוקר
תפריט א' -> 100 גרם פייבר 1 + 2 כוסות חלב
תפריט ב' -> חביתה [ביצה אחת עם כפית שמן זית] + מלפפון + חצי קופסאת קוטג'
איזה תפריט עדיף ובכללי איך התפריט?
__________________
נערך לאחרונה על ידי TUXLIGHT, 08-12-09 בשעה 20:16.
|