ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - כמה גרם פחמימה אני צריך לאכול לקילו במסה נקייה יחסית??

SIMAO · 08-12-09, 14:58

זה אינדיוידואלי,לכל אחד מתאים כמות שונה של פחמימות,שומן וחלבון.
בעקרון עלייך לאכול לעלייה נקייה +500 מעל התחזוקה היומית,
לפי הערכים הבאים:
חלבון:x2 ממשקל גופך.
שומן:x1 ממשקל גופך.
כל השאר פחמימות.

08-12-09, 14:58	#3
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	זה אינדיוידואלי,לכל אחד מתאים כמות שונה של פחמימות,שומן וחלבון. בעקרון עלייך לאכול לעלייה נקייה +500 מעל התחזוקה היומית, לפי הערכים הבאים: חלבון:x2 ממשקל גופך. שומן:x1 ממשקל גופך. כל השאר פחמימות. __________________