ציטוט:
פורסם במקור על ידי goro
ברך זה לא בעיות עצם...
שברי מאמץ מצריכים מנוחה
לא כאבים בברך או כאבי שרירים/דלקות
יש פרוטוקולים לטפל בהם
ולאו בר סקווט בכלל רוב העבודה היא של ההמסטרינג והגלוטס
הסקוודס פחות דומיננטי
אני מכיר לא מעט עם בעיות ברכיים/גב תחתון שסקווטים ודדליפט נכונים פטרו להם
פשוט צריך להתחזק...
|
כל מקרה לגופו. חוץ מזה שרופאים לא משחקים בביצים ב 7 שנות הלימוד שלהם + 4 שנות התמחות.
ולעניננו. אתה אומר לי לעשות ss אבל רשום שזאת תוכנית למתחילים ושצריך לעלות משקלים כל אימון שזה אין מצב שאני מצליח לעשות.
אתה לא חושב שעדיף כבר לעשות את התוכנית למתאמנים בינוניים?