שלום לכולם,
זה אפשרי להתאמן אם התוכנית הזאת :
יום ראשון : גב, כתפיים ויד אחורית. גב - 10 סטים, כתפיים - 12 סטים, יד אחורית 6 סטים.
יום שני : חזה, רגליים, יד קדמית. חזה - 9 סטים, רגליים 12 סטים, יד קדמית 6 סטים.
יום שלישי : יד אחורית, בטן. יד אחורית - 12 סטים, בטן 4 סטים
יום רביעי : גב, כתפיים, יד אחורית. גב - 10 סטים, כתפיים - 12 סטים, יד אחורית 6 סטים.
יום חמישי : חזה, רגליים, יד קדמית. חזה - 9 סטים, רגליים 12 סטים, יד קדמית 6 סטים.
נ.ב. - חזרות בתרגילים 8 חזרות.
או שהיא גם שגויה ולא נכונה מכל הבחינות?
מה אומרים?
בברכה,
|