תנסה לבדוק אם אתה יכול לדחות ..
מה לא הבנת ? מה אתה חושב שביום סיירות יתנו לך ריצת 2000 תעשה אותה ב 6-7 דקות וסיימת ? מה אם שאר הדברים שיש שם , אתה לא תשרוד זמן ממושך
בשביל יום סיירות אתה צריך גם יכולת ארובית וגם אנאירובית
ריצת האינטרוולים שרשמתי לך זה עובד ממש טוב לשיפור ריצת 2000..
לפי מה שהבנתי בודקים לך ריצת 2000 אבל אחרי זה יש לך התיזוזים של השקים ועוד הרבה דברים שידרשו ממך גם סיבולת אירובית..
לרוץ לאט אך זמן ממושך יותר ,מרחק יותר גדול עובד על הסיבולת הארובית.
__________________
If you dont use it,you lose it
מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט
|