07-12-09, 03:03
|
#18
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 41
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel2
אתה לא תקרא,תסתבך,תשאל מלא שאלות ובסוף תקרא ותתחרט שלא עשית את זה קודם.
לעניין: אתה כן מתאמן מתחיל.לא זה לא דבר רע.אני יודע שאתה מתאמן שנה,אתה עדיין מתאמן מתחיל.
אתה עדיין צריך 5 חזרות.בבנצ' תתחיל מ 75-80 ק"ג ותעלה 2.5 כל אימון,בשאר כמו שהסברתי לך לפני זה.
"עבודה על הידיים" כרגע רק תפגע לך בהתקדמות.
ותאכל הרבה,לא 512.36 קק"ל מעל התחזוקה,תכוון למינימום 3500.
|
אחי זה משמין |
|
|