escalated density training
או משהו כזה
המטרה להערים כמה שיותר משקל כבד בזמן קצר בגדול
לדוגמה אם אתה עושה 10X3
בEDT אתה תעשה 3X10 עם אותו משקל בזמן יותר קצר בהרבה זה + רסט פאוז שמאפשר הרמת משקלים ממש גדולים בהרבה חזרות עובדים מצויין ביחד , כמובן דרופסטים לא מתאימים בEDT
|