תפריט חיטוב
Bmr אחרי הכפלה 2200 +-
באימונים אני שורף עוד בין 300-900 קלוריות
אלו הערכים שהגעתי
סה"כ קלוריות: 1930 קלוריות
סה"כ חלבון: 147.7 גרם
סה"כ שומן: 94.7 גרם
סה"כ פחמימות: 104.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 687.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 29.2 גרם
משקל 78
גובה 170
א"ש 13-14
עכשיו אני רוצה להוסיט סלט ירקות ...
משהו עם 5 ירקות כל יום.. מה הערכים של ירק ממוצע? כי זה ישתנה זה לא יהיה כל יום מאותם ירקות.
הבעיה זה הפחמימה שיש בירקות..
|