[kobizxz]

פורסם במקור על ידי נעל

ציטוט יותר נרחב:
"6 עד 20 חזרות עובד על היפרטרופיה, טווח כמו 8-15 יותר מתאים לרוב המתאמנים, אך 8-12 הוא האידיאלי , הרוב יבחרו ב10 חזרות"

בסגנון~

5 חזרות זה הטווח האידיאלי