[נעל]

פורסם במקור על ידי ppst

זאת התשובה.

ציטוט של מרצה מהקורס:
8-12" חזרות לכשל זו הדרך הטובה ביותר לעבוד להיפרטרופיה"

ציטוט יותר נרחב:
"6 עד 20 חזרות עובד על היפרטרופיה, טווח כמו 8-15 יותר מתאים לרוב המתאמנים, אך 8-12 הוא האידיאלי , הרוב יבחרו ב10 חזרות"

בסגנון~