תפריט
בוקר : 8:00
2 ביצים קשות אגוזים חצי גביע קוטג ו4 פרוסות לחם ומלפפון
בית ס פר : 10-11
3 סנוייצים עם פסטרמה וחומוס וקצת אגוזים
ארוחת צהריים: 15:30
הרבה אורז/ספגטי , סלט ירקות גדול , הרבה חזה עוף
ארוחה לפני אימון : 17-16
2 פרי ואגוזים
ארוחה אחרי אימון :
שייק גיינר עם חלב
40 דקות אחרי:
טונה עם 4 פרוסות לחם
ארוחת ערב:
סלט ירקות גדול גביע קוטג 5 פרוסות לחם 2 תפוחי אדמה ושקדים
ארוחה לפני שינה :
2פרי אגוזים
מה אתם אומרים על התפריט הזה להתחלה ? יש בו מפסיק פחמימות ? אם אתם יכולים תנסו להוריד או להוסיף לי אם יש בעיה כלשהי ... תודה @@!
נערך לאחרונה על ידי dror33, 02-12-09 בשעה 18:41.
|