תודה רבה רבה חיפשתי מדריך כזה..!
ומה לגבי התפריט עצמו? האם כדאי לשנות דברים? האם כדאי לאכול דברים לפני האימון או אחרי האימון? ומתי מומלץ לקחת את הסוכר ענבים?
קראתי את המדריך הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=390
והשתדלנו לעבוד על פי המדריך הזה
מה דעתכם?