ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
בקשר לזה שלא מרגישים אותן עובדות, אני מסכים, אז מה?
באותה נימה, אתה מרגיש את החזה שלך גודל מ3 סטים? אתה מרגיש את הגב עליון שלך עובד במתח?
אל תעשה ss וזהו...
|
גבר אני יודע שאם לא מרגישים את האיזור שעובדים עליו זה לא פונקציה לזה שהם לא יגדלו, אבל לפי מה שהבנתי אפשר להוסיף כמה סטים לידיים ולבטן.
ודרך אגב:בבנט אובר אני מרגיש את הגב תחתון חזק ואני פשוט לא יכול להיות 90 מעלות מהריצפה כמו בהסברים של התרגיל וכשאני עולה קצת יותר עם הגב לזוית של 45 מעלות ומעלה משקל אני מרגיש את הגב התחתון חזק וחזרתי הביתה ויום למחרת הייתי עם כאבי גב כל היום, אני מרגיש שעליה בתרגיל הזה (כרגע עם 80 קילו בשיא ל-5 חזרות ) ממש קשה בשבילי לעומת זאת את תרגיל המתח שאני מרגיש את כל הגב פועל, לא חוזר עם כאבים ושם עלי משקל סבבה (15 קילו, אל תשכחו אני 90 אז זה לא כל כך קל).אז מה עושים??? ניתן להחליף את הבנט במתח????
ולגבי האל תעשה ss וזהו: את האמת מההתחלה לא רציתי אבל פשוט אין לי ברירה כשאתה עובד ולומד עד מאוחר זה ממש קשה לעמוד עם לוח זמנים כזה עמוס ופשוט יוצא לי מקסימום 3 פעמים ללכת בשבוע לעומת 5-6 שהיתי הולך אז עברתי לתכנית הזו.
ודרך אגב חשבתי ודגש על החשבתי שהתכנית הזו קלה אבל היא ממש לא שמתי את המשקלים שלי והעליתי קצת (סקוואט 135 בנצ' נשאר אותו דבר מיליטרי- אני מופתע מעצמי זו פעם ראשונה שאני עושה את התרגיל-55 קילו, ודדליפט 110 קילו ובמתח העליתי עוד 5 וזה רק לשבוע ראשון של האימון הזה!)
בקיצור כתבתי פה מגילה אז אני יפסיק..