סקוואט 5*3
בנץ' פרס 5*3
דדליפט 5*1
תאומים בסמית 12*2
סקוואט 5*3
פרס 5*3
מתח 3*f ( עושה בכל סט כמה שאתה יכול)
ללמוד את הטכניקה של פאוור קלין (תרגיל מצויין לכוח מתפרץ).
יש לי כמה שאלות בקשר לתוכנית..
יש לך אולי מסנג'ר? אני לא מצליח לשלוח לך הודעה פרטית..
|