שאלה|| איך לשלב בתוכנית אימונים ab גב תחתון...
אהלן...אני עושה כיום ab באופן הסטנדרטי:
A
b
x
a
b
x
x
a:<אני לא אכתוב תתרגילים עצמם לא נראה לי שזה כזה קריטי>
9 סטים גב
6 סטים יד קדמית
6 סטים בטן
b:
9 סטים חזה
6 סטים יד אחורית
6 סטים כתפיים
*אני לא עובד רגליים מהסיבה שאני בעודף משקל ממש גדול ואני עושה שלושה אימוני אירובי בשבוע ואני פשוט מאד מרגיש שאני אפצע אם אני אוסיף אימון כנגד התנגדות לרגליים.
עכשיו לשאלה, לי כעיקרון יש בעיה בגב התחתון, ורציתי לעבוד עליו קצת כדי שחס וחלילה בעתיד המצב לא יחמיר.
איפה אתם אומרים כדי להוסיף את האימון?
בa? כי אני לא יודע אם זה טיפה עומס יתר על הגב?
באחד מהרווחים?
בb? אני לא יודע אם זה בסדר שאני לא נותן לגב מנוחה וישר אחרי a אני עובד גב תחתון.
תודה מראש=]
|