ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
בגדול אימון לא רע בכלל, פרופורציות יחסית טובות.
תיקונים שלי-
1. פרפר במכונה תרגיל מעפן במיוחד לסוג אימון הזה, אבל זה לא סוף העולם אם תעשה אותו מנגד.
2. לא הבנתי איזה תרגילי גב אתה עושה, הייתי ממליץ שאחד מהם יהיה חתירה (בנט אובר / טי באר / מסור) ואחד מהם יהיה תרגיל במישור אנכי (מתח / פולי עליון)
3. הייתי ממליץ כן להכניס דדליפט, אבל בוא נגיד שגם בלעדיו התוכנית הזאת הרבה יותר טובה מ99.99% משאר התוכניות שמתאמנים מתחילים איתן.
4. הייתי מוריד תרגיל ידיים אחד ועושה קדמית / אחורית לסירוגין.
5. אני מקווה שהסקוואט חופשי ולא בסמית' משין.
6. דגש הכי חשוב - לעבוד חזק!
|
תודה אחי! ואני עושה סקוואט חופשי, המאמן שלי אמר שבסמית' אפשר לעשות רק על משקל נמוך ומסוכן להתקדם במשקלים בסמית', אז הוא אמר שעדיף שאני יעשה גם חופשי מעוד כמה סיבות... תודה.