[תום ג'יי]

פורסם במקור על ידי aabbcc

לחיצת חזה + סקוואט - 3 סטים
מנוחה 2 דקות
לחיצת כתפיים + יד קדמית - 3 סטים
מנוחה
חתירה + עלייה על מדרגה (תאומים) - 3 סטים.
מנוחה
פשיטת ברכיים + כפיפת ברכיים- 3 סטים
מנוחה.
כפיפות בטן

וכולם אומרים לי שזה ממש גרוע.. מה דעתכם?
אני די מתחיל וזה מה שהוא נתן לי לעבודה בספת כושר ביתית

מי זה הוא??
ריפטו??