ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
סקוואט 130 קילו- לא יכול לעלות יתר לבינתיים
בנץ' חלש מה אני יעשה 95 קילו-לא יכול לעלות מקווה לעלות בקרוב
דדליפט התחלתי לפני חודש משקל עלה סבבה-100 קילו
מיליטרי-אי לי מושג (פעם ראשונה^^)
בכללי כל התרגילים למעלה אני לא יכול לעות בהם כל ך חוץ מהמיליטרי שעוד לא התחלתי ודדליפט אני יכול לעלות. אבל אני לוקח את התכנית הזו כניסיון לבינתיים י היא נראית לי פחות או יותר טובה בשבילי.
|
יש לך משקלים מכובדים ביותר, אני לא מבין מאיפה הפלצת את זה שבנץ' 95 ק"ג זה לא הרבה.
בכל מקרה, אל תקפוץ ישר ל5x5 מבלי ש"חיממת:" את עצמך עם ss שהיא כביכול בעצימות נמוכה יותר.
תעשה חודשיים ss ואז תתקדם ל5x5 שהיא ה"אחות הגדולה" של הss.