לא מבין כלום ממה שכתבת. מה זה - ומה זה X.
בהנחה ו X זה מנוחה, אז אתה מתאמן ככה כתבת לפעמים:
abc-abc-abc-x-abc
כלומר ABC 9 ימים רצוף ואז יום מנוחה? לא מסתדר עם מה שאמרת שאתה מתאמן 4-5 בשבוע.
ואם - זה מנוחה, אז אתה מתאמן 6 פעמים בשבוע לפי זה, משהו לא הגיוני במה שכתבת.
בכל מקרה אסור להתאמן ב ABC מעל 5 פעמים בשבוע ורצוי שאחרי כל שלוש אימונים יהיה יום מנוחה
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
|