ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
בדיוק, כמו שלא צריך לעבוד חזה עליון כשיש לך פרס ובנצ' בתוכנית ברוטציה..
שאתה מתחיל להתקע במשקלים גבוהיים אז אפשר לחשוב על להוסיף נפח לאימון..
|
ת'אמת אני לא כל כך מסכים איתך לגבי מה שאתה כתבת בשורה השניה. הוספת נפח לדעתי רק תפריע בעליה במשקלים בעת התקיעה. אתה חושב שאם אתה נתקע אז פתאום משהו חדש שלא עבד קודם יתחיל לעבוד? מה פתאום, אם התחלת לעבוד בנפח נמוך וראית שזה עובד עליך הכי טוב אתה תלך עם זה עד הסוף ועליית נפח לא רק שלא תעזור לך לעלות אלה שתפריע לך. תחשוב, מה קורה כשאתה מוסיף נפח? למה אתה מוסיף אותו? התשובה פשוטה, לדוגמא יש לך תרגיל אחד לחזה ואתה רוצה להוסיף עוד אחד, תוסיף אותו בתנאי שאתה עובד כבד ומסוגל לבצע את התרגיל השני עם משקלים סבירים לאחר התרגיל הראשון. לדעתי זה לא יעבוד אם קודם עבדת בנפח נמוך ואתה מנסה להעלות נפח. אם אתה לא מאמין לי תנסה להתאמן 3 חודשים בss ואז לעבור לab. אתה תבין איזה נאצי זה אחרי 3 סטים של בנץ' לעשות 3 סטים של לחיצה עם דאמבלים...
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ppst
הכתף האחורית היא לא סינרגיסט בלחיצה מעל הראש, מאיפה הבאתם את השטות הזאת?
|
אם אתה לא יודע את זה אפשר בערך להגיד שאתה אנאלפבית בתחום. זה ברור מאליו שבפרס הכתף האחורית היא סינרגיסט, אפילו בלי ניתוח תנועתי ועוד איזה בולשיט, אם תראה סרטונים של פרס אתה תראה שהכתף הקדמית עושה את כל התרגיל ולא האחורית (שהיא רק שריר מסייע שפועל בעקיפין). בקיצור כנס לexrx ותחפש שם אתה תראה שם רשימה של שרירים שפועלים בפרס ותראה שהכתף האחורית היא סינרגיסט.