ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_bug
האאא??
אני כן יכול להוציא תרגיל "חשוב" כי אני לא אוהב!
ואני לא בא למכון לעבוד!
אני בא להנות מהאימון ולעשות את התרגילים שאני אוהב.
אני לא צריך לסבול כי זה תרגיל קדוש( הווו.. מי ישמע) ואני חייב לעשות אותו.
תודה על התגובה בכל מקרה : )
------------------------------------
יוערי וtherock תודה על התמיכה..
------------------------------------
יאיר,
אבל אז יהיה לי שני אימונים כבדים רצופים..
חוץ מזה, יעני אתה אומר שזה בסדר לעבוד בנץ' או סקוואט 3 פעמים בשבוע? אפילו אם אני לא נותן 100% בשלושתם ?
כי לי זה לא נכנס לראש.. לא יודע.. זה יותר מדי..
------------------------------------
sason,
תודה רבה קודם כל!
רק כמה דברים:
-טווח חזרות של 5 בסקוואט\ כתפיים קצת מרתיע אותי..
-יש רק אלטרנטיבה אחרת למקבילים? אני לא כל כך אוהב את התרגיל(scylla אל תהרוג אותי..)
-נשארתי עם סקוואט 3 פעמים בשבוע.. אני אוהב לעבוד רגליים אבל ככה אין גיוון ואימון הרגליים שלי מתסכם בתרגיל אחד שחוזר על עצמו כל פעם.
מה אתה אומר על להחליף את הסקוואט בa1 בלאנג'ים+כפיפת ברכיים?
|
בקשר לטווח חזרות , זה הטווח האידיאלי להעלות במשקלים לאורך זמן=לגדול(כמובן התזונה פה משחקת עניין מכריע), במקרה וזה באמת כבד לך, תמיד תשאר בתרגילים המורכבים או איך שאנשים קוראים להם תרגילי הקודש ,בטווח של 5-8 חזרות.
המקבילים- אתה יכול לשחק עם זה, אבל אם אתה לא אוהב בכלל את התרגיל הזה אז תחליף ללחיצה חזה עם משקולות ללא שיפוע.
במקרה ואתה מסכים לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע זה מצויין, במקרה ולא תעשה באימון האמצעי לג פרס, עדיף מלנג'ים וכפיפות למיניהם.
והכי חשוב יש פה כמה אנשים שקצת קשה להם להבין שיש כאלה שלא באים לירוק דם במכון ובאים לתת אימון.