ציטוט:
פורסם במקור על ידי tutilon
אתה מתכוון לכף הזאת שמגיעה עם האבקה?
וזה בסדר שאני אקח קריאטין כל יום? זה לא מזיק? קראתי על זה ואני ראיתי שיש כאלה שאומרים
לקחת כל יום 5 גרם ויש כאלה שאומרים לקחת רק לפני אימון.
|
אני אישית משתמש בקריאטין של צמפיון שם יש כף הגשה.
למיטב ידיעתי ישנם חברות שלא טורחות לשים כף הגשה בתוך הקריאטין שלהן.
חוץ מזה בשיטת העמסה רצוי להפסיק אחרי 4 שבועות למיטב ידיעתי.
בשיטה הרגילה של 5 גרם כול יום לא חייבים להפסיק.
כמו כן חייבים לשתות מים ע"מ למנוע התייבשות,לפחות 3 ליטר.