אימון b יום חמישי26.11
הרגשתי ממש חלש לפני האימון.. יעונ עייף רצח לא יודע למה.
סקוואט-כל פעם שאני מעלה משקל אני מאבד בקצת את הטכניקה. אז הורדתי תמשקל מה50 קילו ל45 לתקן לטכניקה מושלמת. הרגשתי שאני יכול לשים 52.5 משקל על המוט(לא כולל המוט) היום אבל העדפתי לתקן תטכניקה קודם .(ברך בעייתית דואג שלא יקרה לה כלום).
מילטרי-אימון שעבר ניסיתי לעשות 27.5 ואמרתי שלא הצלחתי לסגור חזרה חמישית בסט האחרון בגלל שמישו עבר לי בצד והייתי צריך להשאיר את המוט אוברהד בערך איזה 5-10 שניות בחזרה הראשונה וזה עייף אותי רצח לא הצלחתי לסגור תחמישית.. אז יצא לי 5-5-4
האימון הזה נשארתי על 27.5 וסגרתי בקלות 5-5-5 אימון הבא 30 קילו משקל על המוט! מילטרי מגיע כבר ל50 קילו עוד מעט בכללי התקדמות מצוינת.
מתחלצערי אני חלש במתח. אני עוד עושה תמתח עם עזרה מהמכונה של 25 ליברות...או קילו ..למרות שאני חושב שזה 25 ליברות.. ולא מצליח לסגור עדיין 15 חזרות כפול 3. אז עושה מקסימום חזרות כפול 3 סטים .
אימון הבא אני כנראה יהיה עדיין באותו מכון.. אבל מקווה שאימון של יום שלישי אני כבר יחליף תמכון ויהיו שם מדריכים שמבינים יותר ב סקוואט ובדדליפט ואני יוכל לחזור להעלות בהם משקלים חופשי ולראות אם הטכניקה היא בסדר
|