[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי tutilon

74 ק"ג
1.75 מ'
בן 21
מתאמן 2-3 פעמים בשבוע
התחלתי לא מזמן.
תמונות אין לי מצטער כי המצלמה נדפקה לי בהזדמנות אני אביא.
אבל אפשר להסיק משהו מהנתונים האלה??

אהלן.. קודם כל עשית בחירה טובהץ מוצרים מעולים.

דבר שני, לפי הנתונים קשה לדעת או להעריך.
כמה ארוחות אתה אוכל ביום? השתמשת כבר באיזשהו תוסף? אם כן אז איזה ואיך הוא עזר לך?
המטרה שלך היא לעלות בשריר או לרדת בשומן?

בדר"כ מומלץ לקחת בין מנה אחת לשתיים של האבקת חלבון (תלוי בתפריט תזונה שלך)
על מנת לראות תוצאות טובות מומלץ לצרוך את החלבון עם פחמימה מהירה לאחרי האימון (סוכר ענבים, תמרים, פירות יבשים וכו')
כמובן שאם המטרה היא עלייה במסה חשוב לצרוך מספיק קלוריות על מנת שהגוף יוכל להתחיל להיכנס לתהליכים של בנייה. כלומר, אם אתה לא אוכל מספיק החלבון לא יעזור.

בקשר לקריאטין יש כל מיני אסכולות לשימוש בו, לפי דעתי 5 גרם ביום מספיק, כלומר כפית אחת כל יום.
אתה יכול לשים אותה בתוך השייק עם החלבון, או סתם מתישהו במשך היום.
מה שחשוב בקריאטין הוא שהשרירים יהיו רווים בקראיטין ולכן חשוב לצרוך אותו על בסיס יומי, גם אם לא התאמנת.

אם יש לך עוד שאלות אתה יכול לשאול חופשי או בטלפון שלנו גם יעזרו לך. 1599-500-590
בהצלחה