לי ניראה שאתה צריך עוד לקרוא מאמרים.
אחרי שתיקרא ותחכים אז תשאל שאלות בנוגע לאבקות.
חוץ מזה תנסה להרכיב לך תפריט מסודר שתעלה אותו לפורום ובו נציע לך מה לשפר.
אגב,אי אפשר לעלות בשריר ללא עלייה מקבילה של שומן.
אני ממליץ לך לקרוא את המאמרים הנעוצים בפורום,במקביל תיקרא קצת על קריאטין ואבקות חלבון,כי לי ניראה שאתה חושב שכל הדברים הללו הם אבקות קסמים שיקפיצו אותך למשקל 110 עם 5 % שומן ביממה.
__________________
|