אימון a 24/11 יום שלישי
הרגשתי נורא נורא חלש באימון הזה לא יודע למה.
סקוואט- לא העלתי משקל נשארתי על 50 קילו משקל על המוט 5-5-5 וגם זה היה לי קשה לעזעזל.
בנץ- לא הצלחתי להעלות מ47.5 ל50 .. ממש קשה לי כבר עם הבנץ.
דדליפט- לא עשיתי דדליפט. אני חוזר לעשות תדדליפט שבוע הבא שאני נרשם למכון החדש ששם יוכלו לעזור לי בטכניקה , מבינים שם הרבה יותר טוב מהמדריכים במכון שלי אז אני בינתיים חוסך לעצמי תטעויות. עניין של שבוע
במקוםזה עשיתי back extension אני חושב קוראים לזה ככה. שהרגליים תפוסות על מכשיר כזה ואתה מתכופף עם הגב עד למטה ואז עולה ..עם פלטה על החזה.
אני מקווה ששוב התקיעות האלה נבעו מהימי מנוחה( עד עכשיו שנתקעתי זה נבע מזה).. יום אחד נרדמתי ב3 בלילה יום קמתי ב2 בצהריים יום אחריו נרדמתי ב1 בלילה קמתי ב11.. כנראה החסרתי איזה 2500 3000 קלוריות בזמנים המבוזבזים האלה.. נראה מה יהיה בחמישי מקווה שלא יהיה ימים שאני לא ישן טוב בהם ולא יאכל טוב. אם אני יתקע כבר יתחיל לחשוב על ריסט .
חושב להוסיף לאימון b או a או לשתיהם .. בסוף האימון את הback extension (שוב אם קוראים לזה ככה) לגב התחתון כדי לתת אקסטרה חיזוק אליו.. 3 סטים לא משו מיוחד..למישו יש דעה בעניין?
|