[JaSoN.B]

פורסם במקור על ידי ohana92

אני בן 17, מתאמן כבר 4 חודשים במכון כושר באופן יחסית רציף.
אני שוקל 56 קילו.
ע"פ השקילה במכון כושר אחוזי השומן שלי נמוכים [מתאימים לגובה שלי - 173] ומן הסתם אני די רזה.

אני רוצה לפתח את הגוף שלי, לעצב שרירים, כל הזמן מעירים לי שאני "רזה מידי"...

רציתי לדעת אם אפשר לקבל כאן תפריט מאוזן לחיטוב...
בקשתי בכמה מקומות ויש שם 3 ארוחות בשריות ביום, זה נראה לי טיפה מוגזם בשביל ילד בגילי וזה גם לא ראלי בשבילי, אני אולי גרגרן אבל לא עד כדי כך ^_^.

אשמח להצעות ממי שמבין בתחום.
(:

(בבקשה לפרט בוקר, ביניים, צהריים, ביניים וכו')

מאיפה הפלצת את השטות הזאת?