מה אתם אומרים על 2 התרגילים הבאים לבטןף
מבוצעים יום כן יום לא, זה האימון שאני עושה לבטן כרגע, האם הוא מספיק לדעתכם?
בטן בשיפוע , הכי הרבה שאפשר לשים בספסל , 4x20 , כשאני מחזיק 10 קילו מאחורי הראש
אני מרגיש שזה עובד ממש חזק על הבטן
אחרי החזרה ה10-15 אני כל פעם לוקח 3-4-5 שניות ורק אז יכול לעלות שוב עד שאני מצליח להגיע ל20 ואז דקה וחצי מנוחה.
ותרגיל 2
4 סטים 15 חזרות
אני נתלה על המתח קושר 15 קילו לכפות הרגליים ומעלה את הרגליים עד 10 -20 ס"מ מעל 90 מעלות מחזיק 2 שניות ומוריד
אני מרגיש שזה עובד טוב מאד על הבטן
וכשאני מבצע בלי משקל חופשי גם אם אני מחזיק מלא זמן בנקודה הכי גבוהה או עושה סטטי אני כבר לא מרגיש "עבודה".
__________________
מסה מסה מסה
|