תפריט למסה
משקל 70
bmr עם הכפלה 2000
סה"כ קלוריות: 3016 קלוריות
סה"כ חלבון: 144.5 גרם
סה"כ שומן: 89.2 גרם
סה"כ פחמימות: 405.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 227.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 5 גרם
מה אתם אומרים? זה בלי ארוחת ערב.
מה להוסיף\לשפר?
ארוחת ערב תציאו לי משהו עם הרבה חלבונים שיהיה 500 קלוריות.
תודה לעוזרים
|