אני אומר שתלמד את תרגילי הבסיס
סקוואט דדליפט פרס ובנץ'
אם אתה רציני תוריד/תקנה את הספר starting strengh ותלמד משמה את התרגילים
(זה באנגלית) אם האנגלית שלך חלשה או כל סיבה אחרת תכנס ליוטיוב ותירשום
mark rippetoe ואת אם השם של התרגיל לדוגמא: mark rippetoe deadlift ותראה שמה
את ההסברים שלו עדיף בהרבה לקרוא את הספר
אחרי שתלמד את התרגילים תוכל להתחיל starting strength או תוכנית ab עם תרגילים מורכבים
בעקרונות של ss בהצלחה.
__________________
|