לא באתי בקטע רע
אתה פשוט צריך להוסיף עוד אוכל לתפריט
את הלחם קל תחליף ללחם מחיטה מלאה
ותוסיף עוד 3 ארוחות במהלך היום
אחת בין הבוקר לצהריים
אחת בין הצהריים לערב
ועוד אחת לפני שאתה הולך לישון
אני אומר לך מה הכי פשוט לדעתי, במקום להתחיל להסתבך ,
תעשה 6 ארוחות ביום
שכל אחת מהן תכלול 20-30 גרם חלבון
70-80 גרם פחמימה
ו12 גרם שומן
כל 3 שעות תאכל מאכלים שיכילו את הערכים האלה
ככה בסופו של יום אתה סוגר
160 גרם חלבון
450 גרם פחמימה
ו70-80 גרם שומן
שזה ייתן לך אחלה פתיחה למאסה
במידה וזה לא יספיק
ואני לא רואה בינתיים סיבה כזו , תוסיף עוד מזון
__________________
מסה מסה מסה
|