יש שני תרגילים שציינת ארבעה סטים חמש חזרות.
מבחינת התרגילים המורכבים - לא עדיף מפצח הגולגולות (דומה ללחיצה צרפתית) במקום פשיטה בכבל? בנט אובר רואו במקום מסור? דדליפט עם רגליים ישרות במקום מכונה? חתירה בעמידה במקום הנפצה לצדדים?
האם כמות הסטים לכתפיים צריך להיות שווה לשרירים הקטנים?
ותוכל לומר לי אם התאמת את מספר הסטים למספר ימי האימון (חמישה)?
|