אשכול: מה כל הקיצורים האלו? (ss, abc וכו') ומי יכול לבנות לי תכנית חדשה למסה?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 20-11-09, 07:40   #5
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex צפה בהודעה
קח אחלה תכנית
שלוש פעמים בשבוע
סקוואט 3x5
בנץ' 3x5
דדליפט 1x5

-

סקוואט 3x5
פרס 3x5
פוארקלין 3x5
חחחחחחחחחחחחחחחחח הפווארקלין זה בכלל 5x3
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט