ציטוט:
פורסם במקור על ידי יוסי1234
שלום,
ל- ao-ao ,
משקלי העבודה שלי זה תלוי באיזה תרגילים אני עובד,
אני יכול להגיד לך כמה תרגילים אם תפרט יותר את השאלה שלך אני גם יתן תשובה יותר מדויקת...
לחיצת חזה - 100 \ 80 ק"ג.
לחיצת חזה בשיפוע - 50 ק"ג.
פרפר - אני לא ממש שם לב כי אני רגיל להרים את המשקל הזה בלי להסתכל אבל אם אני זוכר כמעט כול המשקל.
אפשר לדעת למה אתה שואל מהם משקלי עבודה שלי?
ובגדול איך התוכנית האימונים שהמאמן בנה לי?
בברכה,
|
בלחיצת חזה מז"א 80/100 ? ולכמה חזרות?
לפי המשקלים שלך אני רואה שלא מיצית את ה4 שנים שעבדת
בחדר כושר אני מצטער להגיד לך...
שאלתי מה המשקלים כדי לראות מה המצב שלך ועקב זה שלא רשמתה לי
את התרגילים סקוואט/דדליפט/לחיצת כתפיים עם מוט(מילטרי)
אני מניח שאתה לא עושה אותם
אני צריך לדעת מה המטרה שלך ואם אתה מוכן ללמוד תרגילים חדשים
תכתוב מה המטרה שלך(עלייה במאסה,כוח וכו') ונוכל להמשיך הלאה