ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
a
bench: 3x5
incline bench: 4x8
dips: 3x10
lateral raises: 4x10
b:
Pullup: 3xfail
rows: 4x8
curls: 3x8
abs: 3x10
c:
Squat: 2x5
deadlift: 1x8
|
אממ לא הבנתי יותר מידיי ממה שרשמת פה ...
אתה יכול לתרגם לעיברית בערך איך עושים את זה? ואני כבר יסתדר